목통증관리1 목 부담을 줄이는 베개 높이 기준과 수면 자세에 따른 선택 잠에서 깨어났을 때 목이 뻣뻣하거나 어깨까지 묵직한 통증이 이어진다면 수면 시간 동안 목을 받쳐주던 베개 높이가 현재 몸 상태와 맞지 않을 가능성을 먼저 떠올려볼 필요가 있습니다.베개는 단순히 머리를 올려두는 도구가 아니라 경추의 자연스러운 곡선을 지지하며 수면 중 자세 균형을 유지하는 역할을 담당하기 때문에 높이 선택이 목 디스크 예방과 직결되는 요소로 작용합니다. 베개 높이가 목 디스크에 영향을 주는 원리목은 머리 무게를 지탱하면서도 작은 각도 변화에 민감한 구조를 가지고 있어 베개가 너무 높거나 낮을 경우 경추가 과도하게 굽거나 꺾인 상태로 장시간 고정될 수 있습니다.이런 상태가 반복되면 디스크 주변 근육과 인대에 불필요한 긴장이 누적되며, 아침 통증이나 낮 동안의 자세 불균형으로 이어질 가능성이 .. 2026. 1. 30. 이전 1 다음